Без хлеба и макарон: как безуглеводная диета помогает сбросить вес
Безуглеводная диета позволяет похудеть в довольно короткие сроки. По большей части она используется профессиональными спортсменами при подготовке к различным соревнованиям. Однако сегодня такая система питания получила признание не только среди атлетов. Ее название говорит само за себя: в течение определенного промежутка времени в организм будет поступать ограниченное количество углеводов, что и способствует сбросу лишних килограммов.
Безуглеводная диета — экстремальный вариант низкоуглеводной диеты, при которой рацион концентрируется на белках, полезных жирах и клетчатке. Чтобы получить энергию для тела и мозга, наш организм обычно использует углеводы глюкозу. Их сокращение приводит к снижению выработки инсулина в организме, в результате чего в качестве альтернативного источника он начинает расщеплять белковые мышечные запасы и накопленные жиры. Это и приводит к быстрой потере лишнего веса. В зависимости от возраста, веса, физической активности и целей похудение, набор мышечной массы, сушка тела организму требуется разное количество белков, жиров и углеводов БЖУ. Согласно данным специалистов, средние показатели суточного потребления выглядят так:.
Безуглеводная диета — одна из разновидностей диет, которая, при всей своей эффективности, собирает намного меньше поклонников из-за кажущейся сложности. Многие считают, что отказ от углеводов будет переноситься трудно, приведёт к постоянным срывам, и в итоге результативность похудения понизится. Между тем, если внимательно соблюдать правила, диете можно следовать довольно легко, теряя до семи килограммов лишнего веса в неделю. Почему эта система питания даёт такой прекрасный результат? Дело в том, что меню безуглеводной диеты основано на продуктах с высоким содержанием белка, клетчатки которой нам часто не хватает , а также полезных жиров. Безуглеводная диета основана на принципах лечебной кетогенной диеты , которая применялась для купирования припадков эпилепсии у детей.
