Как тренировать концентрацию внимания
Среднестатистический студент тратит на выполнение одной задачи 65 секунд, офисный работник — три минуты, и даже топовые руководители не могут концентрироваться на одном деле более 28 минут. Проблемы с концентрацией вызваны не только технологиями, которые прививают клиповое мышление. В период кризиса, когда человек получает гораздо больше информации, чем обычно, риск потерять концентрацию возрастает. Вместо того, чтобы заниматься обычными делами, многие не отрываются от лент новостей.
Внимание — одна из основ нашей личности. Это механизм, с помощью которого мы воспринимаем окружающий мир. Каждый человек видит примерно то же, что и остальные, но вырабатывает сугубо собственное, ни с кем полностью не совпадающее отношение к некоторым вещам. Одни он постоянно выделяет среди прочих, другие в упор не замечает. Внимание настроено и работает у всех нас уникальным образом.
- 100 продуктов для ума: составляем рацион для продуктивной учёбы
- Эту статью можно послушать.
- Быстрый ритм жизни, обширное информационное пространство, ежедневная многозадачность загружают голову по максимуму.
- Исследования показывают, что у большинства из нас невероятно короткая продолжительность концентрации внимания, а по результатам других данных она иногда даже меньше, чем у золотой рыбки!
- Почему сконцентрироваться трудно
- Как часто мы не можем собрать свои мысли, своих скакунов, в единое целое. Когда мешают работе какие-то внешние раздражители — шум, постоянные уведомления по почте или в соцсетях, вопросы коллег, — здесь все понятно:.
- Краткую версию статьи можно послушать.
- Как понять, что есть проблемы с концентрацией, и почему сосредоточиться бывает так сложно. Долго концентрироваться на задаче может быть сложно.
- Что такое внимание
- Большую часть информации в школе ученикам преподносят в устной форме, поэтому крайне важно, чтобы ничто не мешало им слушать своих учителей.
- Выберите наиболее подходящий вариант характеристики для каждого из представленных ниже утверждений, исходя из Вашего самочувствия в последнее время.
- Узнайте, как лучше сосредоточиться на работе, с помощью полезных советов, которые улучшат концентрацию внимания у вас и у вашей команды. После нескольких недель утомительной работы, когда вам приходилось поздно ложиться и рано вставать, у вас возник дефицит внимания.
В повседневной жизни нас постоянно окружают отвлекающие факторы, мешающие работать: сигнал уведомления на телефоне, звуки за окном, навязчивые рекламные баннеры, мысли о перекусе и многое другое. Обращая на них внимание, мы сами не замечаем, как рабочее время увеличивается, а продуктивность и уровень энергии — снижаются. И каждый, кто знает, как повысить концентрацию внимания в нужный момент, сможет легко увеличить свою продуктивность и сэкономить силы. Этот материал посвящен самым эффективным способам сделать это — от работающих мгновенно до тех, что помогут в долгосрочной перспективе.
