5 упражнений для укрепления мышц шеи
Долго сидеть за компьютером сложно: начинаешь сутулиться, шея вытягивается вперед, а в мышцах спины нарастает напряжение. После работы чувствуешь себя так, как будто таскал мешки, хотя просто нажимал на кнопочки. Сохранить осанку и улучшить самочувствие помогут перерывы и небольшие тренировки. Если сидеть каждый день по несколько часов, то мышцы позвоночника ослабевают: становится сложнее держать спину прямо, она начинает болеть. При этом многие сидят неправильно: складывают ногу на ногу или переносят вес на копчик — от этого нагрузка только увеличивается.
Приветствую тебя на моей странице! Принять участие. Узнать подробнее. За 30 дней Вы избавитесь от проблем мучающих годами. Боли в спине при Грыжах, протрузиях, остеохондрозе.
- Сообщество
- Упражнения от боли в спине Vladimir Apps.
- Боль в пояснице входит в число самых неприятных ощущений, которые может испытывать человек.
- Оформить карту. Данный комплекс упражнений показан в качестве профилактики и лечения боли в спине, в том числе, в период обострения.
- Врачи и инструктора зала ЛФК
- Когда начинает болеть спина, не знаешь, куда себя деть: больно стоять, сидеть, лежать — даже дышать бывает больно. Восемь человек из десяти хоть раз в жизни попадают в такую ситуацию.
- В спине человека находится много разных мышц.
- Укрепляйте мышцы спины, чтобы разгрузить позвоночник. Лучшая тренировка для этого — ходьба.
- Силовые упражнения для укрепления мышц спины
- Регистрация Забыли пароль?
- Нечаев Борис Сергеевич.
- Регулярные общеукрепляющие тренировки и элементы растяжки снижают вероятность возникновения боли в шее. В таком случае подойдут, например, пилатес и йога или элементы лечебной физкультуры.
Хотите укрепить мышцы шеи, улучшить кровообращение и подвижность шейного отдела позвоночника, снизить напряжение и болевые ощущения? Они будут полезны и для профилактики шейного остеохондроза, и при хронических головных болях. Постарайтесь зафиксировать свои плечи.
