![Сушка тела: для чего нужна, что есть, какие упражнения делать | РБК Стиль Реальная сушка тела для девушек в домашних условиях – все, что нужно для результата в одной статье!](https://i.pinimg.com/736x/89/32/24/893224dca21f68828d88e3df716c54bf.jpg)
Сушка тела: нюансы программ для девушек
Сушка — это похудение за счет уменьшения подкожно-жировой прослойки, замещения ее мышцами. Не стоит путать ее с обезвоживанием, когда из организма уходит вода и создается иллюзия быстрой потери веса. Некоторые жесткие диеты обеспечивают стремительную потерю килограммов за счет воды и мышечной ткани, а это опасно для здоровья. К тому же масса тела быстро возвращается, стоит только перестать истощать организм.
![Гид по сушке тела: как сбросить жир и не потерять мышцы - Лайфхакер Гид по сушке тела: как сбросить жир и не потерять мышцы](https://just-fit.ru/wp-content/uploads/2014/05/sushka-tela-v-domashnih-uslovijah1.jpg)
![Сушка тела для девушек: основные рекомендации Сушка тела для девушек](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/5cc/5cccf2363a73cd9eb355f9258225c277_ce_738x490x0x0_cropped_666x444.jpg)
![Упражнения для сушки тела для девушек Сушка тела для мужчин в домашних условиях: питание и упражнения](https://fitbar.ru/images/photo/Article/2616/25a0a6_795x375_45-0x687-300_1_q85.jpg)
![Сушка тела для мужчин в домашних условиях: питание и тренировки Эффективная сушка тела для мужчин в домашних условиях с программой питания и тренировок.](https://herbalife.ru/upload/medialibrary/2aa/33.2.jpg)
![Сушка тела для мужчин Что такое сушка тела и как провести ее безопасно](https://n1s2.hsmedia.ru/68/ce/c7/68cec75fbe741fb3d8c60df0f5ed1a82/1699x1266_0xac120003_1801167011655485415.jpeg)
![Сушка тела для девушек в домашних условиях: минус 15 кг за пару месяцев Сушка тела для мужчин в домашних условиях](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/v/m/zhenskaja-sushka-do-pi-posle-lichnyj-opyt_1578330229328865162.jpg)
![Сушка тела для девушек Программа тренировок на сушку тела для мужчин, шестидневный комплекс упражнений в тренажёрном зале](https://bestbodyblog.com/wp-content/uploads/2019/04/1-3.jpg)
![Сушка тела для девушек | Меню при сушке тела в домашних условиях Сушка для женщин](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/ad2/ad2da8cf79c29be9b420b9f7d09632a1_ce_738x490x0x0_cropped_666x444.jpg)
![Сушка тела: что это, как питаться и тренироваться, чтобы подсушиться для похудения Сушка тела в домашних условиях: пошаговая инструкция от питания до тренировок](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/01/trenirovka-doma-dlya-devushek.jpg)
![Упражнения для сушки тела, программа тренировок на сушку Официальная информация](https://i.ytimg.com/vi/_pI0AFwIX8w/maxresdefault.jpg)
![Даёшь рельеф: сушка тела в домашних условиях](https://primekraft.ru/upload/iblock/767/76702af1cf798822920c61eb4222f1c0.jpg)
![](https://belka.store/upload/iblock/d86/t4y2484o4ui49v3lpc1l4n2ug09izrc7.jpg)
Многие девушки в погоне за красивым и подтянутым телом прибегают к всевозможным методам, подходящим как любителям, так и профессиональным спортсменам. Сушка тела — один из популярных способов не просто привести себя в форму, а сделать свои мышцы рельефными и красивыми. Сам по себе это достаточно трудоемкий процесс, требующий специальных знаний, силы воли и времени.
- Что такое сушка
- В чем заключается сушка тела для девушек и отличается ли этот процесс от мужской сушки?
- Сушка тела — популярный в спорте способ улучшить физическую форму тела.
- Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
- Правильное питание на сушке
- Изначально термин «сушка» использовался только среди профессиональных спортсменов. Теперь же любой человек, занимающийся любительским спортом, знает о сушке гораздо больше.
- Сушка тела — особый вид питания и комплекс упражнений, в ходе которых организм расходует большое количество энергии, сжигая жиры. Тело спортсмена становится рельефным, поджарым, без капли лишнего веса.
- Сушка тела для мужчины — это период, когда атлет тренируется с целью придать своим мышцам рельефность. Одни атлеты «сушатся» легко, а другие испытывают в этом деле некоторые трудности.
![Что такое сушка тела?](http://i.otzovik.com/objects/b/360000/351016.png)
![Эффективные упражнения для сушки тела](https://cross.expert/wp-content/uploads/2017/05/Depositphotos_46446379_L.jpg)
![Главные принципы сушки](https://www.goldsgym.ru/files/benfile/sushka_tela_dlya_devushek_uprazhneniya_i_ratsion_pitaniya.jpg)
![Особенности правильной сушки тела](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/02/uprazhnenia-dlya-strojnyh-nog-2.jpg)
![Эффективные тренировки для сушки тела в домашних условиях](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/7cd/7cdda6b1e4ebd850675b0aa44caf7189_cropped_666x444.jpg)
![1-й день — грудь/плечи/трицепс](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/08/uprazhnenija-dlja-nog-s-ganteljami-dlja-muzhchin.jpg)
Сушкой называют период, в процессе которого человек снижает процент жира в организме, стремясь при этом по максимуму сохранить мышечную массу и силовые показатели. В культуризме сушка традиционно следует после набора массы. Сначала билдер наращивает мускулы с помощью силовых тренировок, профицита калорий и большого количества белка. Затем, когда мышц уже достаточно, калорийность рациона сокращается. В результате снижается процент жира, а рельеф становится более отчётливым.
![Диета для сушки](https://img.championat.com/i/91/55/15783191551417999792.jpg)
![Что такое сушка тела и зачем она нужна](https://bud-v-forme.ru/upload/_resize/780_430/7005_HA_0611_HN_056 (1).jpg)
![Что происходит с телом во время сушки](https://cdn-lipbn.nitrocdn.com/mPZGwpntzhheytPwzxAcsAutYsRknkdN/assets/images/optimized/blog/wp-content/uploads/2023/08/83377b86793ac20ba1a014461f055504.benjamin-klaver-zAtTuN6Ykok-unsplash.jpg)
![Питание на сушке тела для девушек](https://sportpanda.ru/upload/iblock/78a/te86da851orgz3ivgvvs53cm53dflto3/sushka_tela_dlya_muzhchin_v_domashnikh_usloviyakh_pitanie_i_uprazhneniya.jpg)
![Лучшие упражнения для сушки тела](https://cdn-lipbn.nitrocdn.com/mPZGwpntzhheytPwzxAcsAutYsRknkdN/assets/images/optimized/blog/wp-content/uploads/2022/04/3cad4820c6c0e508fe76a493dec1e16b.photo_2022-04-29-13.12.31.jpeg)
![Пару слов о понятии сушки](https://i.ytimg.com/vi/Wn27vx_P3iY/maxresdefault.jpg)
![2-й день — спина/плечи/бицепс](https://zolotoy.ru/wp-content/uploads/2019/09/shutterstock_1506160847.jpg)
![Что такое «сушка»?](http://fitnessomaniya.ru/wp-content/uploads/2016/06/press-4.jpg)