Тяга верхнего блока
Тяга верхнего блока это самое популярное изолированное упражнение для спины. Хотя, если честно, то вообще самое популярное, ибо любителей качать спину тяжело всегда меньше тех, кто предпочитает тренировать ее на тренажёрах. Вертикальная тяга — действительно классное упражнение, но обычному турнику оно проигрывает всухую. Но стоп, скажете вы, если подтягивания лучше, так зачем же тогда верхнюю тягу включают в свою программу все монстры массы без исключения? А вот ответ на этот и другие вопросы о тренировке спины на тренажёрах, читайте далее.
Виды тренажеров в зале
Ручки для тяг во всем их разнообразии — как ключи к тренажеру. Им нельзя будет пользоваться, пока не подключите одну из них. Подобного рода ручки, или как их еще называют рукоятки можно по праву считать настолько же необходимым элементом оснащения тренажерного зала, как и сами тренажеры. Обойти стороной столь актуальную тему было бы бесчеловечно, и поэтому данную статью мы посвятим этой довольно узкой, но очень важной теме. Изначально, рукоятка — это средство передачи усилия от тренажера к атлету. Не источник усилия, а именно средство, с помощью которого это усилие передается.
- Исходное положение
- Спина является основополагающей структурой всего тела, именно поэтому необходимо уделять много внимания в тренажерном зале тренингу широчайших мышц спины. Тяга т-образного грифа в наклоне — это многосуставное базовое упражнение, предназначенное для акцентированного прорабатывания внутренней части широчайших мышц спины.
- Тяга верхнего блока — это упражнение, предназначенное для прокачки и проработки мышц спины.
- Силовые тренажеры — это спортивное оборудование, которое предназначено для прокачки одной или нескольких групп мышц. Их можно увидеть в любом фитнес-клубе.
Блочная рама для реабилитация здоровья
| Траектория движения | 331 | Упражнение выполняют на блочном тренажёре «вертикальная тяга» или «тяга сверху». |
| Преимущества упражнения | 52 | Упражнения на мышцы спины лучше всего делать в тренажерном зале , так как там достаточно способов разнообразить тренировки и активнее задействовать нужные мышцы. Если подтягивания или шраги можно делать и дома, то, например, одни из самых эффективных упражнений для прокачки широчайших по утверждению канадских ученых — тягу верхнего блока перед собой и тягу нижнего блока к поясу — без специальных тренажеров не выполнить. |
| Исходное положение | 435 | Phone or email. |
| Разделение тренажеров по группам мышц | 129 | Неумение пользоваться тренажёрами — с этой проблемой сталкивается большинство новичков, которым уже наскучили занятия дома. И вот наступило время попробовать свои силы в зале. |
| Траектория движения | 444 | Чтобы накачать мышцы спины, в особенности крылья широчайшие , нужно делать различные тяги: к груди, пояснице, за голову, подтягивания и прочие упражнения. |
| Чем полезны тренировки на кроссовере? | 74 | Телефон или почта. Чужой компьютер. |
| ОСНОВНЫЕ МЫШЦЫ | 396 | Перейти к содержимому. |
Блочная рама идеально подходит для восстановления мышц и суставов после травм и различных заболеваний: инфаркта, инсульта или оперативных вмешательств. Основные задачи реабилитации — полностью избавить человека от болевых ощущений, усилить тонус мышц и восстановить двигательные функции организма. И многофункциональный тренажер успешно справляется с этими задачами — благодаря особой декомпрессионной и антигравитационной конструкции, занятия на блочной раме проходят без лишних усилий и нагрузки на суставы.
