![Лечение боли в шее | Ваш ортопед в Мюнхене 5 упражнений для укрепления мышц шеи](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/247/7bb/52a10e59ac96dc5b9e954feb6d.jpg)
11 упражнений для снятия напряжения в шее и плечах
Спазм в шее — это судорожное сокращение мышц, который происходит в результате их перенапряжения. Происходит это как правило при нарушенной работе позвонков и уменьшенной толщине хрящей, в этом случае всю нагрузку на себя стараются взять мышцы шеи и спины, которые перенапрягаются, вследствие чего возникает спазм, предназначенный для блокировки позвоночника и недопущения дальнейшего его повреждения. Ощущение мышечного спазма знакомо практически каждому человеку. Часто такие неприятные ощущения возникают в руках и ногах, особенно после тяжелой физической нагрузки.
![Как стресс и беспокойство вызывают напряжение в шее и плечах Причины напряжения в плечах и шее](https://asgardmed.ru/img/uslugi/czentr-lecheniya-disfunkczii4.jpg)
![Упражнения для мышц, чтобы расслабить плечи и шею в течение дня Мышечное напряжение. Мышечный спазм](https://orto-stul.com/wp-content/uploads/2019/01/content_neck_muscle_clamps__econet_ru.jpg)
![Шейная дистония - Неврологические расстройства - Справочник MSD Профессиональная версия Лечение боли в шее. Ваш ортопед в Мюнхене](https://orto-piter.ru/wp-content/uploads/2023/09/rasslableniya-napryazhennyh-myshcz-she.jpg)
![Как снять спазм мышц шеи, лечение мышечного спазма | Клиника Temed Как расслабить мышцы шеи и плеч — 6 эффективных упражнений для расслабления](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/0a2/c55/e4192c5d23b4c974870fd87310.jpg)
![Как быстро снять напряжение в шее? Простой комплекс упражнений - Чемпионат Похрустим: как расслабить плечи и шею в разгар рабочего дня](https://spinazdorova.ru/upload/files/2023/06/20Miofastsialnyy_sindrom_lestnichnoy_myshtsy_1685881005.png)
![Почему появляется постоянное напряжение в мышцах шеи и плеч? Причины на Богатырь Как быстро снять напряжение в шее](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/df6/df6be7915844e721442fff88347819da_cropped_666x444.jpg)
![Как расслабить мышцы шеи и плеч — 6 эффективных упражнений для расслабления - Чемпионат Преобразите свою жизнь: методы расслабления напряженных мышц шеи](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/584/e01/02d2f0556cb4c9288c4ef41f8e.jpg)
![Как расслабить мышцы шеи: убрать зажимы, упражнения и секреты релаксации плеч Как быстро снять напряжение в шее? Простой комплекс упражнений](https://zdravclinic.ru/Stati/Stati-20-foto-3.png)
![Мышечное напряжение. Мышечный спазм | Клиника Ринос Как стресс и беспокойство вызывают напряжение в шее и плечах](https://i.ytimg.com/vi/yVlYtCPrKCw/maxresdefault.jpg)
![5 упражнений для укрепления мышц шеи - Полезная информация от клиники «КИТ» Шейная дистония](https://zdravclinic.ru/Stati/Stati-20-foto-2.png)
![Мышечный зажим или спазм. 4 причины, лечение | MC-MOST](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/03/bol-v-shee_1489069880.jpg)
![Как самому быстро расслабить шею и плечи](http://m.sportwiki.to/images/thumb/6/67/Stretching_exercises1.jpg/250px-Stretching_exercises1.jpg)
![](https://bubnovsky.org/upload/medialibrary/89e/89e67d4283678741cac641b7a4cf6c35.jpg)
Стресс и переживания один спутников по жизни человека. При стрессе и тревожности мышцы человека сокращаются. Это рефлекторная реакция организма на стресс. Таким образом организм подготавливается к возможной физической угрозе, которая может навредить вам и придется бороться с ней.
![Расслабляем мышцы шеи](https://spinazdorova.ru/upload/files/2023/06/Nakhozhdenie-lestnichnoy-myshtsy_1685880727.png)
![Причины напряжения в мышцах шеи и плечах](https://i.pinimg.com/564x/b8/2d/cc/b82dcce7fa055d60d34953961582de0a.jpg)
![Упражнения, которые помогут расслабить шею и плечи](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/2c6/7d7/42e04a506db927502c2d517e80.jpg)
![Как лечатся боли в области шеи?](http://fitnavigator.ru/wp-content/uploads/2016/12/kak-rasslabit-myshcy-shei_02.jpg)
![Наклоны головы в сторону](https://orto-piter.ru/wp-content/uploads/2023/09/rasslableniya-napryazhennyh-myshcz-she-1.jpg)
![Спазм в шее](https://i.ytimg.com/vi/5hsh6XbjPwM/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLBjRiB79g-lKN8AbWy93A2_Cpd1Cw)
![От чего возникают боли в области шеи?](https://img.championat.com/i/t/b/1663916238820502248.jpg)
Хотите укрепить мышцы шеи, улучшить кровообращение и подвижность шейного отдела позвоночника, снизить напряжение и болевые ощущения? Они будут полезны и для профилактики шейного остеохондроза, и при хронических головных болях. Постарайтесь зафиксировать свои плечи. Для этого можно использовать стул со спинкой либо встать вплотную к стене. Удерживая плечи на одном уровне, начинайте выполнять повороты или наклоны головы.
![Как правильно расслабить мышцы спины, шеи и плечи](https://static.tildacdn.com/tild3864-6262-4663-b165-333265636465/1_1.jpg)
![Причины боли в шее](https://static.tildacdn.com/tild6264-6235-4266-b031-393231393337/1767890604_025830681.jpg)
![Профилактика возникновения боли в мышцах плечевого пояса](https://static.wixstatic.com/media/48391d_b9023f86cd0e4382bab6d86d15814d3c~mv2.png/v1/fill/w_420,h_312,al_c,lg_1,q_85/48391d_b9023f86cd0e4382bab6d86d15814d3c~mv2.png)
![Не нашли что искали?](https://i.pinimg.com/originals/eb/07/20/eb072050f577064b26b349f13d87a7ce.png)
![Соглашение на обработку персональных данных](https://welovedance.ru/images/albums/620x/4329209951481960547070792114.jpg)
![Снимаем напряжение с плеч](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/5df/5df37358f6963cb0c1b1cf1e770318cc_cropped_666x445.jpg)
![(Спастическая кривошея)](https://static.tildacdn.com/tild3562-3336-4865-b233-333137383135/Screenshot_4.png)