Мышечный спазм в спине: как снять, симптомы и лечение
Врач-остеопат Александр Рязанцев в видеороликах фитнес обучения для тренеров по работе с болью в спине, которые вы в свободном доступе можете посмотреть нашем канале, неоднократно говорит, что лопатка scapula — удивительная кость: в норме она перераспределяет нагрузку, исходящую от рук, спасая от перегрузки шейный отдел позвоночника. При этом сама лопатка не имеет прямого крепления к осевому скелету, и её положение всецело зависит состояния окружающих мышц. И тут могут начаться сложности, ведь мышц этих очень много, идут они рядом, у каждой свои особенности. Не открою Америку, если скажу, что и студентам-медикам тоже непросто даются эти темы. Итак, фитнес тренеру при обучении важно помнить, что с лопаткой так или иначе взаимодействует чёртова дюжина мышц — 13 штук. Всё просто: первые на лопатке начинаются кроме 2-х: широчайшая и большая грудная , вторые к ней прикрепляются кроме 1-й: широчайшая.
Позвоночник — основа поддержки и движения тела. Статья рассказывает о важных костных структурах и мышцах, которые обеспечивают здоровье и правильное функционирование спины. Узнайте, какая роль играют позвонки, межпозвоночные диски, фасции и мышцы в поддержании правильной осанки и предотвращении болей и травм спины. Позвоночник является одной из важнейших частей человеческого организма. Он не только поддерживает нашу спину, но и защищает спинной мозг, который играет ключевую роль в передаче сигналов от мозга ко всем органам и тканям. Чтобы позвоночник мог справляться со своими функциями, ему необходимо иметь сильную опору в виде костных структур и мышц.
- Содержание
- Позвоночный столб — это сложнейшая система, состоящая из многих элементов, слаженная работа которых позволяет человеку передвигаться в вертикальном положении. Неотъемлемой составляющей этой системы являются мышцы, поддерживающие необходимое положение тела в пространстве.
- Регулярные тренировки спины помогают исправить осанку, избавиться от сутулости, улучшить силовые показатели и сформировать гармоничную фигуру.
- Не нашли ответ на свой вопрос? Задайте его мне в нашем Telegram-канале.
- Твой помощник
- Гибкость позвоночника играет важную роль в обеспечении общего здоровья организма. Способствуя правильному дренажу и питанию межпозвоночных дисков, гибкая спина помогает предотвратить многочисленные проблемы с здоровьем.
- Укрепляйте мышцы спины, чтобы разгрузить позвоночник. Лучшая тренировка для этого — ходьба.
- Мышцы спины располагаются в несколько слоев, поэтому их подразделяют на глубокие и поверхностные, которые, в свою очередь, также располагаются в два слоя. Рассмотрим только те мышцы, которые определяют рельефность спины.
Многие века неотъемлемой составляющей женского да и мужского костюма был корсет — приспособление для создания тонкой талии, прямой спины и высокой груди. Так формировалась фигура с признаками красивого и здорового телосложения, показывающая подтянутые мышцы живота, расправленные плечи и прямой позвоночник. Но хорошо тренированному человеку такие искусственные приспособления не нужны, ведь природа позаботилась об обеспечении нас собственным корсетом, который образуют скелетные мышцы, поддерживающие позвоночник и внутренние органы в правильном положении. К мышечному корсету относятся мышцы спины и брюшного пресса, и трапециевидные мышцы. Хорошее развитие именно этих мышц дает нам прямой позвоночник, втянутый живот, тонкую талию — все то, что мы называем хорошей осанкой. Мышцы распределяют нагрузку на наш скелет, особенно на позвоночный столб, тем самым предохраняя нас от таких заболеваний, как остеохондроз, межпозвоночная грыжа, искривление позвоночника.
