![Как научиться делать выход силой](https://cross.expert/wp-content/uploads/2016/12/vyhod-siloy-na-dve-ruki-faza1.jpg)
Выход силой на турнике: как научиться выполнять упражнение, видеоурок от профессионального бойца
Хотя подъем или выход силой на две руки в упор чаще всего относят к гимнастическим упражнениям, это одно из самых трудных движений в калистенике. На самом деле гимнасты не осознают пользу выхода силой на две руки, но им приходится его делать, принимая исходное положение для того, чтобы приступить к выполнению своих комплексов упражнений. Все верно — для гимнастов выход силой на две руки даже не упражнение!
![Выход силой на две руки — SportWiki энциклопедия Выход силой: как научиться выполнять упражнение, укрепить руки и кор](https://www.xfit.ru/upload/iblock/562/post3.jpg)
![Выход силой. Подводящие упражнения. - Студенческий научный форум Как научиться выход силой на турнике - готовая 15 минутная тренировка (разные уровни сложности)](https://workout.su/uploads/articles/muscle-ups/2.gif)
![Как освоить выход силой на турнике - Лайфхакер Как освоить выход силой на турнике — крутое упражнение для продвинутых атлетов](http://workoutshop.ru/upload/iblock/100/5nx1qeidrmbpidowtvpln4ex44ieosba.jpg)
![Выход силой на две руки: 4 ошибки новичков - Street Workout Выход силой (подъем силой)](https://i.ytimg.com/vi/2fhAQR-IplM/maxresdefault.jpg)
![Выход силой (подъем силой) — SportWiki энциклопедия Выход Силой На Турнике: Как Научиться Делать Выход Силой На Перекладине, Техника Выполнения](https://smartprogress.do/uploadImages/001449381_l_crop.jpg)
![Как научиться делать выход силой (с помощью резиновых петель) - Магазин WORKOUT Как научиться делать выход силой](http://m.sportwiki.to/images/b/be/Turnik_kavaldo18.jpg)
![Выход силой: как научиться выполнять упражнение, укрепить руки и кор - sauna-ernesto.ru](https://img.championat.com/news/social/7/2b/4990375.jpg)
Заказать звонок. Задать вопрос. Москва, ул. Нарвская, д.
![Момент второй: Глубокий хват и медленный выход](https://i.ytimg.com/vi/3ZknAy2Zjuo/maxresdefault.jpg)
![Комментарии](https://hvat.ru/wp-content/uploads/2012/07/Vyhod-siloj-na-2-ruki.jpg)
![Выход силой. Подводящие упражнения.](https://img.youtube.com/vi/99HYWgYsOR8/maxresdefault.jpg)
![Сила и техника](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/f/f5/Flickr_-_Official_U.S._Navy_Imagery_-_Sailors_work_out_aboard_USS_Green_Bay..jpg)
![Содержание](https://www.wolfreactor.ru/wolf-press-123/wp-content/uploads/2011/02/wrists_over_the_bar-3.jpg)
![Что такое выход силой на турнике](https://kenguru.pro/upload/img/blog/24-04-20/10.jpg)
![Момент первый: Техника выполнения и запястья](https://fitfan.ru/uploads/posts/2016-12/1480971865_exercise.jpg)
![Подводящие упражнения к выходу силой](https://kenguru.pro/upload/img/blog/24-04-20/12.jpg)
![Как прокачать силу?](https://cdn.viqeo.tv/storage/dc/d3/f7ce83c3022614bfcb085b60dccd7612.jpg)
![Как можно делать выход силой на турнике](http://m.sportwiki.to/images/thumb/4/49/Turnik_kavaldo17.jpg/250px-Turnik_kavaldo17.jpg)
Перед тем, как приступить к изучению этого упражнения, вам необходимо убедиться в том, что ваш организм готов к предстоящей нагрузке. Потому что вашим мышцам, связкам и сухожилиям предстоит испытать по-настоящему серьезные перегрузки, особенно в первое время, когда у вас будет не хватать сил на проворот кистей, и вам придется сражаться со статическим сопротивлеинем. Основываясь на нашем огромном опыте мы можем с уверенностью сказать, что если вы сейчас подтягиваетесь меньше 15 раз и делаете меньше отжиманий от пола или от брусьев , то, скорее всего, вам ещё пока рано думать о выходах силой и стоит уделить больше внимания отработке базовых упражнений и увеличению своей силы и выносливости. Если вы не хотите заработать травму на первой же тренировке выходов, то к ней нужно подходить с должным уровнем подготовки, и это не тот вопрос, где следует спешить. Для того, чтобы научиться делать выход на две руки, нужно сначала освоить несколько подводящих упражнений, которые позволят вашим мышцам обрести достаточное количество силы.
![](https://i.ytimg.com/vi/P5FBtPMAvJs/sddefault.jpg)
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/1ac/1ac7ee52eff78ca4227363af60379e71_ce_1920x1280x0x0.jpg)
![](https://justsport.info/media/zoo/images/vihod-siloy-na-dve-ruki-1_48401b6c1edce7c96e9364097019e0cd.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/b2jgTkR2D8s/maxresdefault.jpg)
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2021/06/muscle-up_1624432714-630x315.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/00SsyF3yQh0/sddefault.jpg)