Как сделать прямую осанку в домашних условиях

Хорошая осанка важна не только для красоты, но и здоровья. Она помогает развить силу, гибкость и равновесие в теле, минимизирует боли в мышцах, помогает правильно распределять нагрузки и избегать травм. Неправильная осанка может служить причиной разных проблем со здоровьем, таких как:. По данным Harvard Health , исследователи также видят связь между плохой осанкой и нарушениями сна, утомляемостью и перепадами настроения.

Боремся с сутулостью: лайфхаки для красивой осанки

Эти упражнения не потребуют дополнительного оборудования и не отнимут много времени. Чтобы получить быстрый результат, старайтесь выполнять их ежедневно. Если у вас есть серьезные нарушения осанки, перед началом занятий рекомендуем проконсультироваться с врачом. Правильная осанка — это не только красота, но и общее физическое здоровье. Она снижает нагрузку на суставы, мышцы и позвоночник и предохраняет их от травм.

Сутулость — побочный эффект сидячего образа жизни. И чем больше времени мы проводим в сутулой позе, тем выше риск получить дополнительные проблемы: напряжение в шее и спине, трудности с дыханием, ухудшение кровообращения, головные боли. Кроме того, осанка влияет на настроение. Когда мы сидим сгорбившись, нам проще погрузиться в негативные воспоминания.

Плотно прислонитесь к стене. Пятки, ягодицы, лопатки и затылок должны соприкасаться с поверхностью. Держите голову прямо, руки опустите вниз. Попросите кого-либо из близких людей или друзей просунуть ладонь между стеной и поясницей.

Похожие статьи

• Лечение ветрянки в домашних условиях у детей
• Прищипывание мандарина в домашних условиях
• Фото крупных женщин в белье в домашних условиях
• Халва без муки в домашних условиях рецепт пошагово