Как увеличить высоту прыжка
Способность атлета высоко прыгать дает ему преимущество перед соперником во многих игровых видах спорта — и в баскетболе, чтобы первым закинуть мяч в кольцо; и в волейболе, чтобы взлетев над сеткой «погасить» мяч; и даже в футболе, где головой можно забить гол. Прыгучесть зависит от силы, эластичности, а также скорости сокращения мышц. Что же поможет развить все эти качества?
Максимальный замах перед прыжком, поднимитесь на носки, подготовьте стопы, от них зависит половина успешного прыжка. Мышцы ног должны молниеносно сработать на хорошей амплитуде и супер-взрывно толкнуть центр тяжести под удобным углом вылета. Сила ног должна "попасть" в тело, под нужным вектором. Очень важно в полете не оставить ноги сзади, вовремя постараться быстро подтянуть колени к животу. Коснувшись пятками песка , постарайтесь приземлиться "в след от ног", при этом можно слегка корпусом уйти в сторону, а затем выбросить ноги вперёд. При приземлении на твёрдую поверхность схема почти такая же, только амплитуда движений будет несколько меньше и результат тоже.
- Универсальная программа тренировок
- К ак научиться высоко прыгать? Тема заблокирована.
- Эта цель может стоять как перед спортсменами-любителями, так и перед профессиональными спортсменами, которые должны освоить прыжки в высоту для достижения долгожданных побед.
- Вертикальный прыжок важен во многих видах спорта, таких как баскетбол, волейбол, футбол и легкая атлетика.
- Какие мышцы развивают прыгучесть?
- Высокие прыжки — мечта многих спортсменов.
- При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, человек а. Количество просмотров этой статьи: 62
- Имелись в виду, конечно, все те испытания, которые пришлись на долю великого спортсмена. Как вы это сделали?
Как научиться прыгать высоко баскетболисту и волейболисту. Здравствуй мой читатель. В этой статье ты не увидишь одну лишь теорию из книжек, а только личный опыт из моей жизни. Меня зовут Максим, мне 17 лет и я год назад начал увлекаться баскетболом, по началу у меня был стандартный вертикальный прыжок для обычного спортсмена, но листая ленту в instagram я наткнулся на видео где парень примерно моего роста забил данк, естественно я не пропустил это мимо себя и мне это понравилось, но когда я хотел попробовать, то с трудом допрыгивал до щита стандартной Егор Пупынин.
