Дыхательная гимнастика: виды, техники, профилактика от различных заболеваний
Выполняется путем втягивания живота внутрь к позвоночнику на выдохе и выдвижения его вперед на вдохе за счет расслабления брюшных мышц. При этом диафрагма, двигаясь как поршень вверх и вниз, выдавливает воздух из легких при выдохе и расширяет их при вдохе, что улучшает венозное кровообращение. Исходное положение для этого упражнения: стоя с прямой спиной. После плавного выдоха медленно через нос позвольте воздуху входить в легкие. Живот слегка выдвигается вперед диафрагма опускается на 3 удара пульса. После короткой паузы в секунды — выдох на 6 ударов пульса за счет втягивания живота.
Блог Orange Fitness. Ежедневно человек совершает в среднем 20 вдохов и выдохов, а за всю свою жизнь — более миллионов. Так же как и сердце, наши лёгкие непрерывно осуществляют свою работу.
.jpg "Как получить наибольший эффект от дыхательной гимнастики?")
Дыхательная гимнастика у взрослых при бронхиальной астме способна влиять самым благоприятным образом на организм. При регулярных занятиях дыхательной гимнастикой, количество мучительных приступов может быть уменьшено и значительно облегчится тяжесть приступов. Не обязательно, что именно это упражнение будет на пользу или что вы сможете выполнять его правильно без обучения.
