Стоит ли спать днем, если не удалось нормально поспать ночью
Красота Здоровье. После дневного сна болит голова, невозможно настроиться на работу, а еще потом сложно уснуть ночью. Ученые установили , что дневной сон может стать причиной ожирения, бессонницы, сердечно-сосудистых заболеваний и даже болезни Альцгеймера. Так, китайские ученые провели отдельное исследование , в котором изучили взаимосвязь дневного сна с возникновением сердечно-сосудистых заболеваний.
Во многих культурах дневной сон является неотъемлемой частью повседневной жизни. И неудивительно, ведь в середине дня, особенно после обеда, многие испытывают желание поспать. Разберемся, полезно ли спать днем и можно ли досыпать днем.
- Польза дневного сна
- Краткую версию статьи можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.
- Детский тихий час — привычное явление. Ребенку нужен отдых в течение дня.
- Скорее всего в вашем браузере отключён JavaScript.
Под внешними причинами эксперт понимает расслабляющие процедуры массаж, бассейн , неконтрастный душ и плотный обед. Другой предпосылкой для дневного сна может стать распорядок конкретного дня, когда из-за необходимости работы или иных причин человек поднимается утром слишком рано, или вовсе не спал ночь. Внутренние причины для дневного сна — это избыточный вес, возраст, склонности к неактивному образу жизни, отсутствие зарядки, занятий спортом. Исследования показывают, что у такого сна есть как плюсы, так и минусы. После дневного сна, как правило, улучшаются работоспособность и настроение.
