![Почему болят мышцы после физических нагрузок и как избавиться от боли DOMS и боль в мышцах после тренировок](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/exercise-muscles-pain-1.jpg)
Боль в мышцах после тренировки
Особенно, если активность была интенсивной и после большого перерыва. Многие уже смирились с этим фактом и принимают как данность, что после «дня ног» не смогут с первого раза встать с кровати, а после кроссфита руки нальются бетонной тяжестью. Однако состояние крепатуры, или отложенной боли в мышцах, переживать тяжело. Во-первых, это затрудняет тренировочный процесс и откладывает следующее занятие на несколько дней. А во-вторых мышечная боль, которая игнорируется, может привести к спортивным травмам в дальнейшем. Что делать?
![Почему болят мышцы после тренировки и как избавиться от боли. Спорт-Экспресс Боль в мышцах во время тренировки — это нормально или нет?](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/eb1/eb19794c59ca26cdd150690d51fbc0e8_cropped_510x905.jpg)
![Боль в мышцах после тренировки. Что делать, если болят мышцы? Боль в мышцах после физической нагрузки](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/173/1733425/large.jpg)
![Боль в мышцах после тренировки: как избавиться от крепатуры, что помогает снять боль Как убрать боль в мышцах после тренировки — советы практикующего тренера](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/muscles-pain-in.md0ouzjhfvd8..jpg)
![Почему болят мышцы после тренировки? | THE BASE Что делать, если болят мышцы после тренировок?](https://blogscdn.thehut.net/wp-content/uploads/sites/417/2018/05/29080051/Сводит-мышцы.jpg)
![Что делать, если болят мышцы после тренировок? | Фитнес клуб La Salute в центре Москвы Почему болят мышцы после тренировки? Как справиться с этим состоянием?](https://images11.graziamagazine.ru/upload/img_cache/b86/b86e1c6473032869635d7ec70ba20d35_cropped_666x666.jpg)
![Почему после тренировки болят мышцы. Как унять мышечную боль? - Чемпионат Что делать, если болят мышцы после тренировки](https://images11.graziamagazine.ru/upload/img_cache/49b/49bee4945d56bbed66f390fc94938112_cropped_666x747.jpg)
![Болят мышцы после тренировок: норма или травма? Как снять боль мышечную боль Болят мышцы после тренировки — что делать, что такое крепатура](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/31f/31f8589636ba7f65b733db4c215d372f_ce_735x490x1x0_cropped_666x444.jpg)
![Почему болят мышцы после тренировки, чем снять мышечную боль | Блог Spirit. Fitness Как спастись от боли в мышцах после тренировки](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/02/Bolyat-myshcy-posle-trenirovki-pochemu-eto-proisxodit-i-chto-delat_1517434577-1024x512.jpg)
![Боль в мышцах после тренировки: причины, как снять или облегчить Почему после тренировки болят мышцы. Как унять мышечную боль?](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/exercise-sport-muscles-sore-1.jpg)
![Боль в мышцах во время тренировки — это нормально или нет? - Полезная информация от клиники «КИТ»](https://www.iphones.ru/wp-content/uploads/2016/02/06-DOMS-Cure.jpg)
![Болят мышцы после тренировки — что делать, что такое крепатура - Чемпионат](https://i.ytimg.com/vi/-9Iz7xQsQ9o/maxresdefault.jpg)
![Как спастись от боли в мышцах после тренировки - советы от Yamaguchi](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/Pochemu-na-vtoroJ-den-posle-trenirovki-myshcy-bolyat-silnee-chem-na-pervyJ_1499288556.jpg)
![Болят мышцы после тренировки—Что делать? Как снять боль?](https://susaninfitness.ru/полезные статьи/myshcy.jpg)
Боль, как правило, проявляется остро и сразу — во время выполнения упражнений. В этом случае стоит незамедлительно обратиться травматологу-ортопеду. Во время тренировки увеличивается количество ионов водорода, и Ph крови начинает «закисляться». Это вызывает болезненность и ощущение жжения, которые довольно быстро проходят — примерно через минут.
![Как комплексно восстановиться после фитнеса?](https://diary-workout.ru/app/template/images/content/bol-myshtsax-vo-vremya-posle-trenirovki.jpg)
![Что делать, когда болит тело?](https://www.mentoday.ru/upload/custom/732/7325894405ba97d0ec452bc595ca127b.jpg)
![Как избежать появления мышечных болей после тренировок](https://rgnkc.ru/upload/iblock/6d7/w50h2cvuyxagw0xq1s4hpyubsney32rt.jpg)
![Почему болят мышцы после тренировки?](https://storage.jv.ru/2021/06/Depositphotos_170983848_s-2019_resized.jpg)
![ПОЧЕМУ БОЛЯТ МЫШЦЫ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ](https://icdn.lenta.ru/images/2023/04/26/16/20230426161826686/original_92b212ceab4e0a2f394d5e8ad9b5f384.jpg)
![Как избавиться от болей после тренировки](https://primekraft.ru/upload/delight.webpconverter/upload/iblock/4de/4de4bad9e834c086be9f3352908114c5.png.webp?159644997915390)
![Почему болят мышцы после тренировки](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/exercise-muscles-pain-0.jpg)
![ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ МЫШЦЫ УЖЕ БОЛЯТ](https://fitlabs.ru/wp-content/uploads/2016/02/contractions.jpg)
![Почему болят мышцы?](https://lasalute.ru/assets/cache_image/assets/img/blog/new/bolvmishcah_475x320_08f.jpg)
Физические нагрузки для организма полезны — это доказанный факт, не вызывающий сомнений. Регулярные занятия спортом улучшают самочувствие, качество жизни, ускоряют обмен веществ, помогают сохранить гибкость и подвижность тела, способствуют росту мышечной массы и повышению выносливости. Но все эти положительные моменты немного омрачает один неприятный побочный эффект от спортивных тренировок: мышечная боль различной интенсивности.
![Что делать, если болят мышцы](https://doctorkutuzov.ru/upload/w_300/5444e265d7acd_300x215.jpeg)
![Почему могут болеть мышцы](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/12a/12a8b5fc5be44222d2021cd461e209d7_cropped_666x999.jpg)
![Как уменьшить боль в мышцах?](https://i.ytimg.com/vi/plbGf0Ab94w/maxresdefault.jpg)
![Почему болят мышцы после тренировок?](https://www.dikul.net/files/images/wiki/boli-v-myshcah_s.jpg)
![Как избавиться от боли в мышцах](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/5/54/756799171682545.jpg)
![Откуда берется боль после тренировки на следующий день](https://www.iphones.ru/wp-content/uploads/2016/02/02-DOMS-Cure.jpg)
![Что делать, когда болят мышцы после тренировки?](https://img.championat.com/s/520x346/news/big/d/g/gramotnaya-trenirovka-kakie-uprazhneniya-nuzhno-delat-pervymi-i-pochemu_16262599061108198.jpg)
![Накопление в мышцах лактата (молочной кислоты)](https://befirst.info/files/system/29/292051d329c4aabf3bda8c2ab8a0a1e6_761_1000_1000_tr.png)